コンビニは便利ですが、
「何を選べばいいのか分からない」と感じたことはありませんか？
実は👇
👉 選び方次第で健康への影響は大きく変わります
この記事では、避けた方がよい食品と、その理由、
さらに安全な選び方までわかりやすく解説します。
■ コンビニ食品の特徴
まず前提👇
👉 コンビニ食品は
- 長期保存
- 見た目重視
- 安定した味
👉 のために👇
👉 添加物が使われやすい
■ 買ってはいけない食品ランキングTOP10
■ 10位：菓子パン
👉 理由
・ショートニング
・添加物多め
■ 9位：カップ麺
👉 理由
・油脂多い
・添加物多い
■ 8位：加工肉（ソーセージ・ハム）
👉 理由
・保存料
・発色剤
■ 7位：スナック菓子
👉 理由
・油＋添加物
■ 6位：冷凍パスタ
👉 理由
・添加物多め
■ 5位：サンドイッチ
👉 理由
・保存料
・添加物
■ 4位：弁当
👉 理由
・長時間保存前提
■ 3位：清涼飲料水
👉 理由
・糖分多い
・人工甘味料
■ 2位：総菜（揚げ物）
👉 理由
・油の質
・酸化
■ 1位：揚げ物（ホットスナック）
👉 理由
・油の劣化
・高カロリー
＊買ってはいけない食品ランキングトップ１０ということでランク付けはしていますが、全て健康の為には唯でも買うべきではないと私は思います。
ただし、仲間や家族と集まって楽しく食べることも大切。稀に食べるくらいならいいかなと。
私はコンビニで食品とされているものを買うことはまずありえない生活をしていますが、イベントが重なったりしてケーキを短い期間に複数回食べたりするとニキビ出ます(/ω＼)
■ なぜ避けるべき？
👉 理由👇
■ ① 添加物の蓄積
異物ですから、それを排毒する肝臓にもダメージ。
■ ② 栄養バランスの偏り
ただでさえ、近年の野菜は、昔と比べて栄養素が格段に下がっているとされています。と聞くと、サプリメントなどに行ってしまいがちになる方がいると思いますが、栄養素がダイレクトに身体の中にないって来るので良いことではない。簡単に入ってくることになるので吸収率も下がってくる。
■ ③ 油・糖の過剰摂取
毎度おなじみのトランス脂肪酸。植物油はトランス脂肪酸の問題だけでなく、含まれているオメガ６は炎症を誘発する。
■ じゃあ何を選べばいい？
👉 ここ重要👇
■ 安全寄りの選び方
👉 おすすめ👇
- おにぎり（シンプル）
- ゆで卵
- サラダ
- 無添加系
👉
「シンプル」が基本
■ まとめ
👉 コンビニは👇
- 便利
- でも選び方が重要
👉 大切なのは👇
🔥
「知って選ぶこと」「情報は受け身ではいけない」
テレビでは流せない情報がネットにはたくさんありますが嘘や間違いも数多くあります。見極めが重要。
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